[건강정보]통풍의 원인과 증상,자가진단,퓨린함량

[건강정보] 통풍의 원인과 증상, 자가진단, 퓨린함량

 

 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다는데 이는 요산이 혈액에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환으로 체내에서 자연적으로 생성되는 물질이지만, 과도하게 생성되거나 배출되지 못하면 혈액 속에 쌓이게 되고 쌓인 요산이 결정을 형성하여 관절에 침착되면서 염증과 통증을 유발합니다. 통풍은 주로 엄지발가락에 발생하지만, 발목, 무릎, 손, 팔꿈치 등 다른 관절에도 발생할 수 있습니다. 통풍 발작의 첫 증상은 갑작스럽게 발생하는 심한 통증과 부종입니다. 통증은 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다. 통풍 발작은 보통 1~2주 동안 지속되다가 저절로 사라지지만, 재발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

목차

1. 통풍의 원인

2. 통풍의 증상

3. 퓨린함량이 높은 음식

4. 퓨린 함량이 낮은 음식

 

 

1. 통풍의 원인

 

통풍의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 위험을 증가시킬 수 있습니다. 남성 40세 이상 가족력이 있는 경우 과체중 또는 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 과도한 알코올 섭취, 육류, 생선, 해산물, 콩류 등 퓨린 함량이 높은 음식 섭취가 원인으로 꼽힙니다.

 

*남성에게 더 많이 발생 통풍은 남성에게 더 많이 발생하는데 남성은 여성보다 요산 수치가 높게 나오는 경우가 많습니다. 또한, 남성은 여성보다 과도한 알코올 섭취와 육류 섭취를 하는 경우가 많고 나이가 들수록 위험 증가 나이가 들수록 통풍 발병 위험이 증가하는데 이는 나이가 들수록 신장의 요산 배설 능력이 떨어지기 때문입니다.

*가족력이 있는 경우 가족 중에 통풍을 앓고 있는 사람이 있는 경우, 통풍 발병 위험이 증가하는데 이는 유전적 요인이 통풍 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

*비만이 있는 경우엔 비만은 통풍 발병 위험을 증가시키고 비만한 사람은 체내에 요산이 더 많이 생성되기 때문입니다.

*고혈압, 고지혈증, 당뇨병 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 대사성 질환은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.  

 

 

2. 통풍의 증상

 

통풍의 가장 흔한 증상은 엄지발가락에 발생하는 갑작스럽고 심한 통증으로 밤에는 더 심해져 깨는 경우가 많습니다. 통풍 발작은 보통 1~2주 동안 지속되다가 저절로 사라지지만, 재발할 수도 있다. 

 

통풍 발작이 발생하는 관절

*통증 : 갑작스럽고 심한 통증이 발생하며, 밤에 더 심해지는 경우가 많습니다.

*부종 : 관절이 붓습니다.

*발적 : 관절이 붉어집니다.

*열감 : 관절이 뜨거워집니다.

*뻣뻣함 : 관절이 뻣뻣해집니다.

 

통풍은 발목, 무릎, 손, 팔꿈치 등 다른 관절에도 발생할 수 있습니다.

 

 

3. 퓨린 함량이 높은 음식

 

퓨린은 체내에서 요산으로 전환되는 물질입니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 많이 섭취하면 요산 수치가 높아져 통풍 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

 

퓨린 함량이 높은 음식

* 내장류 : 곱창, 간, 콩팥, 닭고기 간, 돼지 간, 소간, 닭고기 똥집, 돼지 똥집, 소 똥집, 염소 똥집, 닭고기 쓸개, 돼지 쓸개, 소 쓸개등

* 육류 : 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기, 햄, 소시지, 베이컨, 육포, 훈제 육류

* 생선 : 고등어, 꽁치, 삼치, 정어리, 청어, 가리비, 새우, 게, 굴, 조개, 랍스터, 연어, 참치

* 콩류 : 콩, 두부, 낫토, 청국장, 렌틸콩, 병아리콩, 콩나물

* 알코올 : 맥주, 와인, 증류주

 

퓨린 함량이 높은 음식을 섭취 시 주의사항

* 하루에 150mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

*급성기 통풍에는 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

*통풍이 있는 경우, 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취할 때는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다

* 통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 높은 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 물을 많이 마셔서 요산 배설을 돕는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 퓨린함량이 낮은 음식

 

퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하면 혈중 요산 수치를 낮추고, 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되고 통풍이 있는 경우, 퓨린 함량이 낮은 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋은데  또한, 물을 적당히 많이 마셔서 요산 배설을 돕는 것도 도움이 됩니다.

 

퓨린 함량이 낮은 음식

*과일 : 사과, 배, 바나나, 포도, 오렌지, 토마토, 수박, 참외, 딸기, 블루베리, 망고, 파인애플

*채소 : 브로콜리, 시금치, 당근, 양파, 호박, 가지, 고구마, 감자, 콩나물, 버섯, 아스파라거스

*곡물 : 현미, 귀리, 통밀, 쌀, 빵, 파스타

* 단백질 : 닭고기 살코기, 생선, 두부, 달걀

*유제품 : 우유, 치즈, 요구르트

*견과류 및 씨앗 : 아몬드, 호두, 해바라기씨, 호박씨, 참깨

*지방 : 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗

 

퓨린 함량이 낮은 음식을 활용한 식단 예시

* 아침 : 오트밀, 과일, 우유

*점심 : 닭고기 살코기 샐러드, 현미밥

* 저녁 : 생선구이, 브로콜리, 현미밥

* 간식 : 과일, 견과류, 요구르트

이 식단은 퓨린 함량이 낮은 음식을 중심으로 구성되어 있으며, 영양소 균형도 고려되었습니다.