발바닥저림 원인과증상 그리고 예방은 ?

발바닥 저림 원인과 증상 그리고 예방은?

 

 

발바닥 저림의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데 그 첫 번째는 혈액 순환 장애로 인한 원인으로서 발바닥으로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 못하면 신경이 제대로 기능하지 못해 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액 순환 장애의 원인이고 두 번째는 신경 손상으로 인한 원인으로 발바닥을 지나는 신경이 눌리거나 손상되면 신경의 기능이 떨어져 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

목차

1. 발바닥 저림 원인

2. 발바닥저림 증상

3. 발바닥저림 예방

 

 

1. 발바닥 저림 원인

 

발바닥 저림은 일상생활을 하면서 과도한 신체활동을 하면서 오래 서 있거나 앉아 있는 경우, 체중이 많이 나가는 경우, 흡연이나 음주, 혈관 질환등 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우에 쉽게 나타날 수 있는 증상이며 신경 손상으로 인한 원인일 수도 있는데 발바닥을 지나는 신경이 눌리거나 손상되면 신경의 기능이 떨어져 저림 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

신경 손상의 원인으로는 당뇨병, 척추 질환(추간판 탈출증, 척추관 협착증 등), 신경계 질환(말초신경염, 루게릭병 등), 외상(발목 염좌, 골절 등)등 발생할 수 있지만, 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우도 있습니다. 이러한 경우는 기능성 발바닥 저림으로 분류됩니다. 기능성 발바닥 저림은 스트레스, 불안, 우울증 등 정신적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 발바닥 저림 증상

 

발바닥 저림의 증상은 , 발바닥의 일부 또는 전체가 저리거나 찌릿찌릿한 느낌, 감각이 둔해지거나 마비된 느낌, 통증이 동반될 수 있으며 발바닥 저림이 오래 지속되거나 심해진다면 빨리 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

발바닥 저림을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동으로 혈액 순환을 개선하고 적정 체중을 유지하며 흡연과 음주를 피합니다. 당뇨병, 척추 질환 등 발바닥 저림을 유발할 수 있는 질환을 조절하고 발바닥에 무리가 가지 않도록 적절한 신발을 신는 것을 권장합니다.

 

 

3. 발바닥 저림 예방

 

발바닥 저림은 혈액 순환 장애나 신경 손상 등으로 인해 발생할 수 있는 증상으로 발바닥 저림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 도움이 됩니다.

 

*규칙적인 운동으로 혈액 순환을 개선합니다.

*혈액 순환이 개선되면 발바닥으로 가는 혈액의 흐름이 원활해져 신경이 제대로 기능할 수 있습니다.

*하루 30분 이상, 주 5회 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋으며 적정 체중을 유지합니다.

*체중이 많이 나가는 경우 발바닥에 가해지는 하중이 커져 혈액 순환 장애가 발생할 수 있습니다.

*적정 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 실천하는 것이 좋고 흡연과 음주를 피합니다. 흡연과 음주는 혈관을 손상시켜 혈액 순환을 방해할 수 있으므로  흡연과 음주를 피하는 것이 좋습니다.

*당뇨병, 척추 질환 등 발바닥 저림을 유발할 수 있는 질환을 조절합니다. 당뇨병, 척추 질환 등은 발바닥 저림을 유발할 수 있는 질환입니다.

 

이러한 질환을 조절하면 발바닥 저림을 예방하는 데 도움이 됩니다. 발바닥에 무리가 가지 않도록 적절한 신발을 신습니다. 발바닥에 무리가 가는 신발을 신으면 족저근막염과 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 질환은 발바닥 저림을 유발할 수 있습니다. 발바닥에 무리가 가지 않도록 편안하고 적절한 크기의 신발을 신는 것이 좋습니다. 발바닥 저림이 계속 지속되거나 심해진다면 빨리 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

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